【心豊かに生きる100のヒント 54】睡眠と体温

2015年02月04日

皆さん、こんにちは。アクシアバイオの齋藤です。

本日も、【心豊かに生きる100のヒント】をご紹介します。どうぞお楽しみに☆

寝るときに、体温はどうなっているのでしょうか？体温はあがるのでしょうか？下がるのでしょうか？その答えはというと、実は人は眠りに入るときに体温が１℃くらい下がっています。

脳からの指令で、体温が高いところから低くなると、人は眠くなるようにできているようです。

では、どうやって人は体温を下げているのでしょうか？不思議ですよね。

その答えは、手足の末端に血液を流して、血液の温度を下げ、その温度の下がった血液を全身に送ることによって、人は体温をさげているということです。手足は、外の空気に触れやすいため、温度を下げやすい場所ということですね。

そういえば、こどもを寝かしつけているときに、もうすぐ寝るなというときには、手足が熱くなることによってわかります。上のようなメカニズムでそうなっているのですね。

このメカニズムを利用して、快適に眠るには、布団の中の温度を３３℃くらいに保ったり、エアコンの室内の温度を２７~２９℃に保つと良いようです。試してみてください。

本日も、何かの参考になれば、嬉しいです。